ダイエットのための食順

ダイエットトレーナー のぶです。

今日のテーマは、

ダイエットのための食事の順番です。

ダイエットを成功させるためには、

単純にカロリーを少なくすると、

痩せていきます。

ただし、栄養素が偏っていると、

太りやすい体質になったり、

体調を崩して病気になるので、

要注意ですが…

今回注目するのは、食事の順番です。

その基本的な考えはカロリーの

 

低いものから食べるということです。

つまり、

野菜→汁物→肉→ご飯

もしくは、

野菜→汁物→ご飯→肉

みたいな感じです。

この食順にすると、

野菜を大量に取ることで、

カロリーの高い、糖質や脂質を

過剰に取ることが少なくなります。

私も、キャベツを山盛りにして

毎日、キャベツ祭りでした。笑

キャベツはニンニクの次に

抗がん作用があるようです。

食物繊維が豊富なので

ダイエットにも最高です♪

キャベツ最強説。笑

ただ、キャベツだけだと

栄養が不足するので、

ほうれん草、人参、トマト、きゅうり

など色んな野菜をキャベツサラダに

トッピングしてくださいね。

この食事順はベジファーストって言って、

ダイエットの基本的な考えの一つなので、

ぜひ、実践してみてください。

今日も最高の1日をお過ごしください。

　　　　　　　　　　ダイエットトレーナー のぶ