肩こりに効くゆったりエクササイズ

肩こりってしんどいですよね。

肩が凝っていると…

・すぐ疲れる。

・目の前のことに集中できない。

・悪化すると、病気になる。

など、深刻な人は本当に大きな悩みだと思います。

僕も、肩こりがひどくて悩んでいました。

そこでこの肩こりにを治すエクササイズを

友達に教えてもらいました！！

その友達はヒマラヤまで行ってヨガを習得したり、

アンソニーロビンズから、NLPのメソッドを学んだ

超凄腕のコンサルタントで、そんな彼が効果抜群の

メソッドを教えてくれました。

それは、７つのステップになっています。

１、息を5秒吐く、息を5秒吸う。これを5回繰り返す。

２、息を吐きながら頭を右にゆっくり倒す。

３、右手で頭を下に押して、頭は上に反発するように左側の首筋を伸ばす。

４、その状態で5秒息を吸って、吐くを繰り返す。これも5回ほど行う。

５、頭を元に戻して、5秒吸って吐いてを5回繰り返して、左右の違いを感じる。

６、左も同様に行う。

７、頭を元に戻して吸って吐いてを繰り返す。

この7ステップで終わった後、息を吸って吐いてをすると、

すごく頭がスッキリして、肩の筋肉が柔らかくなるのがわかりますよ♪

このステップを実際に体感してみて、肩こりを治してください。

これを読み終わって、このエクササイズをした感想をコメントしてくれた人には、

このメソッドを教えてくれたヒマラヤ帰りの超人を紹介いたします！

朝起きれなくなった時にあなたがすべき３つのこと

こんにちは。のぶです。

僕は一度習慣が崩れると、一気に朝起きれなくなってしまい、毎日、仕事に行くギリギリの時間に起きて、仕事でもぼーっとした時間を過ごすことになってしまいます。

そんな僕が、朝起きれなくなった時に気をつけるべき三つのことについて書きます！

１つ目が、

食事バランスに気をつける、ということです。

夜にタンパク質を摂ることで、寝てる間にセロトニンというホルモンが出て、リラックスして、熟睡できます。

また、栄養バランスが整うことで、体の回復も早くなり、短い睡眠でも、効果的に体を回復できるようになります。

２つ目に、

寝る前三時間は何も口にしないということです。

胃の中をなるべく空にすることで副交感神経を高めることで、リラックスして深い眠りに入りことができます。

最後に、

人を使うということです。

私は一人暮らしなので、親など身近な人がいないので、友達に六時に起きるから、起きたらメールするね。と約束して、その時間に友達にメールすることで、朝、起きることのモチベーションを維持することができました。

以上、三つの方法で睡眠の質を高めて、朝起きる決意をすることで起きれないどころか、早起きの習慣を身につけてください。

方向音痴の僕が気をつけるべき５つのこと

こんにちは！ノブです。

実は僕、超！方向音痴なんです。

昨日も仕事中道に迷って、三十分ぐらい帰るのが遅くなりました泣。

もはや実害が出てるんです泣。

そんな方向音痴の僕が方向音痴を治すための訓練について調べました。

１、カーナビ、スマホに頼らない

方向音痴の最強の便利ツール、グーグルマップ常に頼りまくりなのですが、これに頼っている限り、方向音痴は治らないです。

本気で治したいなら、使わないようにしましょう！

２、ナビの表示を北向きにする。

運転するときにナビがついてると思うのですが、方向音痴の僕はついつい進路方向が上になるように設定しています。

しかし、方向感覚を鍛えるためには正しい方角に向かっているなという感覚が必要なんです！

３、周りをよく見て歩く

方向音痴の人は観察力不足と言われています。

周りを注意深く見ることで、固定物を覚え、道を覚えることができます！

４、目に見える建物、ランドマークを覚える

東京にいるなら、東京タワーやスカイツリーなど、どの方向に見えるか？

また、田舎暮らしの人なら尖った山がどの角度で見えるかなどを基準にして考えるといいです！

５、出かける前と帰ってきた後にマップを見て自分の通る道を予習・復習する

これによって、マップを頭の中に刷り込むことができて、マップが思い浮かんで、道が判断できるようになっていきます。

追記

道を覚える力を鍛えれば脳の海馬が鍛えられて、方向音痴が治るようです。

実際に仕事で、不都合が出るので、この機会に本気で治そうと努力していきましょいう！

苦難続きのアメリカ生活の中の光

アメリカン・ドリームって格好いいですよね。

億万長者になって、世界を変える！

そんな人になりたいですよね。

そう思って、アメリカに行きました。笑

そして、なぜか、農業。笑

もう、これが大変。

アメリカというのは格差社会で、

農業というのは仕事のないメキシコ人労働者のやる仕事なので、

とてもハードなんです。

ひたすら見渡す限りの農地。

一列収穫するのに一日を使う生活です。泣

でも、そんな日々を明るく太陽みたいだったのが、

メキシコ人の友達です。

本当に格好良かった！

それは姿・格好じゃなくて、

その気持ち！

ハート！

想い！が格好良かった。

俺は、本当にアメリカに感謝してるんだ。

こうやって仕事をくれて、

犯罪をせず家族に仕送りができて、

子供達が元気に暮らせる。

本当にありがたい。

そんなことを素で言っちゃうんです。

最低賃金で、一日１６時間働いて、

感謝できる。

そんな彼らを心から尊敬していました。

そして、そんな彼らの陽気さに何度も救われました。

彼らの明るさは超ハードワークの中での光でした。

本当に彼らに感謝しています。

やっぱりどんな中にあっても、

人を救うのは、人！

Gracias mi amigos　♪

田舎生活そんなに甘くない。

空気が綺麗。

人は穏やか。

自然がいっぱい。

毎日のんびり暮らしたい。

そんな理想を求めて、

田舎にあこがれる人は多いとおもいます。

僕もそんな一人です。

そして、去年から田舎に移住してきました。

そんな僕ですが、

なんの経験もなく実力があるはずもなく、

期待のみ先行して何もできずに、

挫折。メンタル崩壊しました。泣

僕には田舎があってるよ。

のんびりだし、人も優しいし

そんな環境の方がいいよ。

と言われてきました。

都会がどういう状況か深くは知りませんが、

田舎だから、楽！な訳ないです！

むしろ、給料は安くて、噂はすぐ広まり、

人が少ない分、若者への負担は大きいです。

何がよくて、何が良くないか、

人の価値観はそれぞれですが、

田舎＝楽

ではないです！

ただ、それでも、

田舎は空気が綺麗で、

水が綺麗でご飯が美味しくて、

物価が安いです！

楽ではないけど、

そんな田舎生活、どうですか？笑

凌駕ラーメンでケツが真っ赤っか。泣

楽勝でしょ。

俺、辛いの好きだし、

辛さ二倍ぐらいなら、絶対問題ないよ。

普通のラーメン屋で辛さでダウンすることはないな！

自信に満ちた言葉の次の瞬間に出てきたラーメンが、

まあ、色だけでしょ…

ふっ！ゴホッゴホッ！

むせる、あり得ないほど、むせる。泣

はい！無〜理〜！笑

ということで、散々息巻いていましたが、

味噌スープを頼んで、

それにつけて、食べました。笑

P.S.それでも辛かった(>_<)

何もする気がおきずに、メンタルも部屋も荒れ放題！笑

こんにちは、のぶです。

何もやる気がおきない時ってありますよね。

僕はここ二週間ほど、そういう状態で、

部屋もメンタルも、荒れ放題でした。

これはまずいと思っていましたが、なかなか、掃除もする気がわかず…

そんな状態をいっぺんさせたのは、

心からリラックスできる人と会うということでした。

こういう状態になると、なかなか抜け出せずに、

ズルズルとメンタルが荒れていくのですが、

一歩、勇気を出して、気分転換することで、

一気に気持ちを取り戻すことができました。

本当に、素敵な人に会うことで、メンタルも一気に改善♪

素敵な人が周りにいることに感謝です♪